Γυμνάσου Αποτελεσματικά με Pilates Reformer & Group Training. Δες τη Διαφορά στη Στάση, στην Κινητικότητα και στην Καθημερινότητά σου
Δυνατός κορμός, σωστή στάση σώματος και ελεγχόμενη κίνηση, με πρόγραμμα Pilates & Group Training που χτίζεται στο δικό σου σώμα. Στο Cuerpo δουλεύεις ατομικά ή σε πολύ μικρό γκρουπ, με προπονητή που παρακολουθεί κάθε επανάληψη και προσαρμόζει την αντίσταση στο επίπεδό σου. Συμπλήρωσε τη φόρμα και κλείσε ραντεβού αξιολόγησης. Βρισκόμαστε Θηβών 164, Περιστέρι
Τι Αλλάζει Πραγματικά στο Σώμα σου με το Pilates
Το Pilates δουλεύει σε ένα επίπεδο που οι περισσότερες μορφές γυμναστικής αγγίζουν επιφανειακά. Ενεργοποιεί τους εν τω βάθει σταθεροποιητές του κορμού, τους μυς που κρατούν τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη στη σωστή θέση σε κάθε κίνηση της ημέρας. Όταν αυτοί δυναμώσουν, αλλάζει πρώτα η στάση σου. Οι ώμοι σταματούν να γέρνουν μπροστά, η μέση παύει να επιβαρύνεται από τις ώρες στην καρέκλα και ο αυχένας ξεκουράζεται. Παράλληλα βελτιώνεται η κινητικότητα σε σπονδυλική στήλη και ισχία, οπότε κινείσαι πιο ελεύθερα χωρίς εκείνη τη μόνιμη αίσθηση σφιξίματος. Επειδή η άσκηση γίνεται ελεγχόμενα και με χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις, το Pilates ταιριάζει τόσο σε κάποιον που ξεκινά από το μηδέν όσο και σε κάποιον που επιστρέφει μετά από τραυματισμό. Και υπάρχει ένα όφελος που δεν φαίνεται στον καθρέφτη. Αποκτάς επίγνωση του πώς κινείσαι, και αυτό σε συνοδεύει εκτός του studio, σε κάθε βήμα και σε κάθε κίνηση.
Πώς Δουλεύουμε το Pilates στο Cuerpo
Κάθε συνεργασία ξεκινά από αξιολόγηση. Καταγράφουμε τη στάση σώματος, την κινητικότητα σε σπονδυλική στήλη, ώμους και ισχία, καθώς και τυχόν ιστορικό τραυματισμών, και από εκεί ορίζουμε τι θα δουλέψεις και τι θα αποφύγεις. Το πρόγραμμα συνδυάζει τις τρεις μορφές ανάλογα με το τι χρειάζεσαι. Το Mat Pilates χτίζει τον έλεγχο και την επίγνωση της κίνησης με το βάρος του σώματος. Το Reformer προσθέτει ρυθμιζόμενη αντίσταση μέσω ελατηρίων και κινούμενης βάσης, οπότε η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει υποστηρικτική για κάποιον που ξεκινά ή απαιτητική για κάποιον με χρόνια εμπειρίας. Το Tower, με τους ιμάντες και τις μπάρες σε κατακόρυφη διάταξη, επιτρέπει να απομονωθεί μια συγκεκριμένη κίνηση και να δουλευτεί με ακρίβεια, σε ξαπλωτή, καθιστή ή όρθια θέση. Οι συνεδρίες γίνονται ατομικά ή σε πολύ μικρά γκρουπ, ώστε ο προπονητής να ρυθμίζει τον εξοπλισμό για εσένα και να διορθώνει την ώρα που εκτελείς.
Τι Κερδίζεις από το Pilates στο Cuerpo
Δυνατός κορμός σε βάθος:
Δουλειά στους εν τω βάθει σταθεροποιητές που κρατούν τη σπονδυλική στήλη στη θέση της.
Καλύτερη στάση σώματος:
Διόρθωση των μοτίβων που δημιουργεί η πολύωρη καθιστική εργασία.
Χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις:
Απαιτητική δουλειά χωρίς απότομα φορτία σε μέση, γόνατα και ώμους.
Αντίσταση στο δικό σου επίπεδο:
Τα ελατήρια ρυθμίζονται σε κάθε συνεδρία ανάλογα με το σώμα σου εκείνη τη στιγμή.
Κινητικότητα και έλεγχος:
Πιο ελεύθερη κίνηση σε σπονδυλική στήλη και ισχία, με επίγνωση του πώς κινείσαι.
Καθοδήγηση σε κάθε επανάληψη:
Προπονητής που βλέπει την εκτέλεσή σου και διορθώνει πριν το λάθος γίνει συνήθεια.
Γνωρίστε το Cuerpo
Το Cuerpo δημιουργήθηκε με μία σαφή αρχή. Ότι η ποιότητα της προπόνησης δεν κρίνεται από τον αριθμό των ανθρώπων που περνούν από τον χώρο, αλλά από την προσοχή που δίνεται στον καθέναν ξεχωριστά. Λειτουργούμε ως personal studio με πλήρη εξοπλισμό Reformer, Tower και χώρο για Mat Pilates, και κρατάμε συνειδητά περιορισμένο αριθμό ατόμων ανά ώρα, ώστε κάθε συνεδρία να έχει ουσιαστική επίβλεψη από τον προπονητή. Η προσέγγισή μας ξεκινά πάντα από την αξιολόγηση. Πρώτα κατανοούμε πώς κινείται το κάθε σώμα και πού υπάρχουν περιορισμοί, έπειτα σχεδιάζουμε το πρόγραμμα, και η δυσκολία ακολουθεί την πρόοδο και ποτέ το αντίστροφο. Σε αυτόν τον χώρο έρχονται άνθρωποι κάθε ηλικίας και επιπέδου, από όσους δεν έχουν ξανακάνει ποτέ Pilates ή επιστρέφουν μετά από τραυματισμό, μέχρι όσους γυμνάζονται χρόνια και αναζητούν πιο στοχευμένη δουλειά στον κορμό και στην κινητικότητα. Αυτό που τους ενώνει είναι η επιλογή να γυμναστούν σωστά και όχι απλώς περισσότερο.
Τι Λένε οι Πελάτες μας
Είχα χρόνια να γυμναστώ και φοβόμουν τη μέση μου. Ξεκινήσαμε από αξιολόγηση και προχωρήσαμε πολύ σταδιακά στο Tower. Έξι μήνες μετά σηκώνομαι από την καρέκλα χωρίς να το σκέφτομαι.
Μαρία, 47 ετών
Έκανα Pilates δύο χρόνια σε μεγάλο γκρουπ. Στο Cuerpo κατάλαβα για πρώτη φορά τι σημαίνει να ενεργοποιείς τον κορμό σου σωστά.
Ελένη, 34 ετών
Το Reformer με κέρδισε από την πρώτη συνεδρία. Ένιωσα μυς που δεν ήξερα ότι υπάρχουν και έφυγα χωρίς να πονάω πουθενά.
Κατερίνα, 29 ετών
Δουλεύω δέκα ώρες στον υπολογιστή. Μετά από τέσσερις μήνες Pilates η διαφορά στους ώμους και στον αυχένα μου είναι εμφανής.
Γιώργος, 41 ετών
Ξεκίνα Pilates Reformer με Καθοδήγηση που Ταιριάζει στο Δικό σου Σώμα
Το πρώτο βήμα δεν είναι να δεσμευτείς σε πρόγραμμα. Είναι να γνωριστούμε. Θα έρθεις στο studio, θα δεις τον χώρο και τον εξοπλισμό, και θα συζητήσουμε τι θέλεις να πετύχεις και τι χρειάζεται να προσέξουμε. Στην αξιολόγηση καταγράφουμε πώς κινείσαι σήμερα, εντοπίζουμε τα σημεία που χρειάζονται προτεραιότητα και σου εξηγούμε με ειλικρίνεια ποιος συνδυασμός Reformer, Tower και Mat έχει πραγματικό νόημα για την περίπτωσή σου. Αν κρίνουμε ότι κάτι δεν σου ταιριάζει, θα στο πούμε. Προτιμούμε να ξεκινήσεις σωστά παρά γρήγορα. Από εκεί και πέρα την απόφαση την παίρνεις εσύ, έχοντας πλήρη εικόνα. Συμπλήρωσε τη φόρμα με τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου για να κλείσουμε το ραντεβού σου.
Συχνές Ερωτήσεις
Χρειάζεται να έχω κάνει ποτέ Pilates για να ξεκινήσω;
Όχι. Η πρώτη συνεδρία ξεκινά από τα βασικά, αναπνοή και τοποθέτηση λεκάνης, και η αντίσταση ρυθμίζεται στο επίπεδό σου.
Το Reformer είναι δύσκολο;
Είναι ελεγχόμενο. Τα ελατήρια μπορούν να σε υποστηρίξουν ή να σου αντισταθούν, οπότε η ίδια άσκηση προσαρμόζεται από αρχάριο έως προχωρημένο επίπεδο.
Έχω πρόβλημα στη μέση. Μπορώ να κάνω Pilates;
Το Reformer και το Tower επιτρέπουν ελεγχόμενη επιβάρυνση με χαμηλό φορτίο στις αρθρώσεις. Θα καταγράψουμε το ιστορικό σου στην αξιολόγηση και θα σχεδιάσουμε ανάλογα.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε Reformer, Tower και Mat Pilates;
Το Mat χτίζει τον έλεγχο με το βάρος του σώματος, το Reformer προσθέτει ρυθμιζόμενη αντίσταση και υποστήριξη, και το Tower επιτρέπει στοχευμένη δουλειά σε συγκεκριμένες κινήσεις. Συνήθως συνδυάζονται μέσα στο ίδιο πρόγραμμα.
Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να έρχομαι;
Εξαρτάται από τον στόχο και τη διαθεσιμότητά σου. Θα το συζητήσουμε στην αξιολόγηση και θα προτείνουμε συχνότητα που μπορείς να διατηρήσεις.
